寒い朝1杯の白湯がおススメです！
こんにちは！
訪問鍼灸マッサージなごみやの岡嶋です(^-^)
最近季節の変わり目で、夜と朝は冷えるようになってきましたね。
気温の低下と共に気を付けたいのが、身体の冷え！
・血行不良
・外に出ることを控えて運動不足に
・風邪を引きやすくなる
などなど。
「血行不良は万病の元」とも言われるように、
お身体を崩しやすい季節なのは事実ですね。
そこで今日は手軽にできる白湯の効果をまとめました。
毎朝飲むのをおススメします(^-^)
是非お試しください。
まずは「正しい白湯の作り方」から
（1）やかんor鍋にお水を入れ、蓋をして火にかける
（2）沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける
（3）10～15分ほど沸かせば完成です。
特に3番の、沸騰時間に注意してください。
水道水に含まれる塩素（カルキ）とトリハロメタンは10分以上でほぼ消滅するとされています。
沸騰してすぐは、逆に危険とも言われていますので最低でも3分は沸騰させるのがおススメとされているようです。
【白湯の効果】
●血行促進・新陳代謝アップ
内臓を温めることで、血流が大変よくなります。
内臓の温度が1℃上がると免役力が約30％上昇するほか、基礎代謝も約10～12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなります。
●内蔵機能回復
内臓が温まるので、弱っていた内臓の動きも活発化します。
胃腸が弱っている方、飲みすぎ、ストレス性などで体調が優れない人にお勧めです。
●便秘解消・デトックス効果
白湯の利尿作用により体内の老廃物が洗い流され、肝臓や腎臓の動きはさらに活発となります。
そうなると先ほど述べたように新陳代謝も高まりますし、尿を排出することによりむくみ解消にも繋がります。
また水分摂取により便秘も解消されやすくなります。
●生姜を入れて冷え性改善
冷え症に困っている方の体質改善や、夏に冷たいものやクーラーの付けすぎによって体が冷えてしまっている人の冷え取りにも効果があります。
また、生姜を入れることにより、さらに効果もアップします。
いかがでしたか？
白湯が良い事くらい知ってるよ！
と、お声を頂きそうですが、習慣にできている方も少ないのではないでしょうか？
効果を見てみると、
お湯を温めるだけなので習慣にしてみると良いかもしれませんね。
なごみやの利用者さまも、白湯で便秘が解消された方もいらっしゃいます(^-^)
僕も毎朝飲み始めています！！
もちろんですが、、、
血行改善にはマッサージも効果的です！笑
是非お気軽にご相談下さい(^-^)
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