マスクと花粉症の鼻づまりによるダブル酸欠の注意点
こんにちは！
訪問鍼灸マッサージなごみやの岡嶋です(^-^)
新型コロナが少しだけ落ち着きを見せ始め、ワクチンなどの良いニュースも少し増えてきました。
新型コロナが国内で蔓延し、１年以上が経ちました。
１年、長いですよね…(^^;)
今回のブログは、新型コロナの感染予防で一般化したマスクですが、この花粉症のシーズンで懸念されるのが、
「マスクと花粉症による鼻づまりのダブル酸欠」です
ただでさえ花粉症は辛いのに、今は公衆の面前でクシャミなどしてしまうと周囲の方が（飛沫を怖がり）ビックリしてしまう事でしょう。
前回のブログで鼻づまり解消ストレッチもご紹介させて頂きましたが、
普段の日常生活からも対策をしていきたいと思います。
●酸欠状態を放置するとどうなる？
酸欠状態が続くと疲れやすくなり、身体の調子を崩すことになりかねません。精神活動に影響が出ると、思考回路が低下しますので、ミスを犯しやすくなります。やる気や根気が無くなり、集中力が続かなくなります。いわゆる踏ん張りが効かない状態になりますので、仕事の生産性が低下します。
肉体活動に影響が出ると、からだに力が入りづらくなります。高地トレーニングをした後のように疲労感が出てすぐ眠くなり、頭痛やめまいを感じやすく、どことなく調子の悪さを感じるようになります。
その結果、自律神経のバランスが崩れ、免疫力が低下し始めますので、感染症を発症しやすくなることが考えられます。酸欠状態は、日々解消する必要があります。上記のような症状が出始めたら、すぐ深呼吸することがお勧めです。
【インターネットより抜粋】
●花粉症対策に期待される食べ物
・ヨーグルトなどの乳酸菌
・干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラスに多く含まれるビタミンD
※直射日光に当たる事も条件です
・海藻類、イモ類に含まれる水溶性食物繊維と、ゴボウや大豆などの不溶性食物繊維
また、ポリフェノール、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸 (DHA）
なども有効とされています。
結局は、栄養のある食事、適度な運動、日光浴、睡眠が一番大切だと気づかされますね！
僕も花粉症で、新型コロナに気を使い栄養を意識した食事と運動を心がけていますが、
気のせいか、花粉症が去年より軽い気がします。
酸欠は健康にも悪影響が多く出てしまいます。
ダブル酸欠、かなり辛いと思いますが、新型コロナの感染対策と合わせて、健康的な生活を送っていきましょう！！！
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