インフルエンザ対策（食事編）
こんにちは！
訪問鍼灸マッサージなごみやの岡嶋です(^-^)
インフルエンザが例年より早く警戒されています。
施設などでは集団感染などに毎年、警戒していますが、予防接種以外で対策はできるのでしょうか？
今回はインフルエンザ対策（食事編）です。(^-^)
もちろん、万能ではありませんが、日頃から免疫力を高め、備えておくに越したことは無いでしょう。
人体の免疫の約７割は腸に集中しているといわれます。腸は、最大の免疫器官です。
～インフルエンザに負けない身体作りの為の食事～
●ビタミンＤ
低下すると病気の罹患率が上がると言われているビタミンDは、太陽が直接皮膚に当たることにより腎臓で作られます。ガラス越しではなく、直接当たるのがポイントです。
食事からビタミンDを摂る場合、食べ物のなかでは
・魚介類や
・卵の黄身
・きのこ
・きくらげに多く含まれています。
ビタミンは果物に多く含まれているイメージですが、
実は果物にはビタミンＤはほとんど含まれていません。
果物には「ビタミンＣ」
今回の「ビタミンＤ」とは種類が違うのです。
ビタミンＤの他にも、
・たんぱく質（肉類・魚介類・卵・乳製品・豆類）
・グルタミン（肉類・魚介類・卵・大豆など）
・食物繊維（いも・野菜・果物など）
など、基本的なバランスの良い食事が大切といえます。
さらに「緑茶」に多く含まれるポリフェノール成分の一種「カテキン」に抗ウイルス作用があり、
緑茶を飲むことでインフルエンザの予防が期待できると発表した。
そして、毎年流行する季節性のインフルエンザに加え、新型インフルエンザの感染も抑制できるとしている。
という記事もあります。
寒い季節も温かい緑茶で、身体の中から温めて、
さらに免疫力も高めちゃいましょう！！
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